Препоръки за спокоен и пълноценен сън

Замисляли ли сте се колко всъщност е важен сънят за нас? Човек прекарва около една трета от живота си в сън, това са средно 25 години. Цели 25 години. Което ме навежда на мисълта, че малко подценяваме условията, в които спим. Киприм се и се контим за срещи навън, за поканени гости вкъщи, за работа, за разходка, за спорт, дори, и за какво ли още не, а като дойде време за сън, мятаме някоя стара памучна дреха, в по-добрия случай пижама. А, всъщност сънят е истински важен, учените са доказали, че човек може да издържи по-дълго време без храна, отколкото без сън. Интересен е фактът, че в някогашните затвори и лагери, системното лишаване от сън е било един от методите на мъчение и е водело, дори до мъчителна смърт.

За да е пълноценен човек, следва да има здрав, достатъчен и оптимален сън. 

А, за да се случи това, са нужни редица условия:

• Проветрявайте редовно помещението, в което спите;
• Почиствайте мебелите, завивките и подовите настилки от прах;
• Не претрупвайте с много неща вашата спалня – направете я уютно местенце за отдих и почивка;
• Подберете релаксиращи цветове за стените и изобщо за цялостния декор и интериор;
• Не слагайте много вещи и аксесоари там – ограничете се до най-необходимото и внесете лек нюанс на нежност, обич, хармония, с подбрани по ваш вкус, сувенири;
• Добре е да се знае, че системата фън шуй, препоръчва отсъствието на книги, особено с твърди корици, както и огледала в спалнята;
• Друг съвет по фън шуй гласи, че леглото трябва да е разположено така, че да може да се минава и от двете му страни, да е двойно, за да привлечете, допуснете и задържите любовта в живота си, да има рамка откъм главата, която да е опряна в стена, т.е. да не е под прозорец, също така краката да не са към врата, и нещо по-специфично, спрямо година и дата на раждане, се определя
  
  
  посоката, в която следва да е разположено леглото, за да е оптимален сънят ви и да сте успешни в живота.
• Не прекалявайте и с естествените цветя в нея, разбира се, че те правят така важния за нас кислород, но издишват и други вещества, а има и някои растения, които открито дразнят дихателните пътища и е редно да се избягва контакт с тях в затворени пространства;
• Осигурете правилно разположение на мебелите в спалнята, така че да се чувствате защитени и спокойни като легнете и да не спите на течение, а и нека енергията там да протича свободно и в правилен поток;
• Не подценявайте чаршафите, в които спите – те трябва да са от естествени материи, в красив десен, който да носи наслада на душата и сетивата ви, и винаги да са чисти; сменяйте ги редовно и винаги оправяйте леглото си – шалтето носи не само усещане за уют и завършеност на помещението, но и предпазва спалното ви бельо от прах и изцапване;
• Направете покупката на пижами и нощници важен ритуал от своя живот – погрижете се материите им да са естествени, да не дразнят кожата, а да я галят и обгръщат меко и нежно; нека се чувствате красиви и стилни през тези приблизително 25 години сън, все пак не са никак малко време; освен това, така ще будите и задържите интереса на вашия партньор в живота и леглото;
• Можете да си вземете машина за звуци или да си пускате от смартфона приятни мелодии, ако имате проблем със заспиването, но не забравяйте, че колкото по-малко техника и електрически устройства имате около себе си по време на сън, токлова по-свежи, бодри и здрави ще се събуждате; ясно е, че в 21 век е трудно и дори невъзможно да не внесем, поне един телефон в спалнята, но поне го дръжте на удачно разстояние от вас по време на сън – доказани са вредите от него, нали знаете;
• Хубаво е да използвате времевия диапазон от 22 часа нататък, а може и по-рано – така си гарантирате пълноценни цикли на сън;
• Часове преди лягане избягвайте да консумирате храни и напитки, така утежнявате работата на организма и разстройвате процесите в него; може би е удачно да пийнете билков чай или чаша топла вода, но да не е непосредствено преди лягане, за да могат все пак и бъбреците да си починат;
• По-добре да заспите с леко чувство на глад, отколкото преяли и препили – в последния случай, със сигурност ще ви се наложи да се будите от дискомфорт и да ставате - ще разпокъсате своето спане, а на другия ден ще сте неотпочинали и раздразнителни;
• Не гледайте филми, клипове, новини и материали, наситени с насилие, драма, ужаси, интриги и други подобни, преди сън – възбуждате нервната си система, напрягате съзнанието си и си гарантирате неспокоен и разпокъсан сън;
• Винаги, винаги, винаги десет минути преди да заспите и десет минути след като се събудите си мислете за хубави неща, помечтайте, дори, така си гарантирате благ сън и позитивен старт на деня;
• Преди да заспите благодарете за всичко, което имате и което сте, а след събуждане си кажете: „Добро утро, Свят! Днес ще е един прекрасен, смислен и щастлив ден!”.